时间：2025-08-26 17:59:36 来源：MIDA083 垃圾屋里媚药催情！女大学生沦为噗嗤抽插飞机杯，轮奸专用肉便器少女萝莉

健康咨询描述： 提高免疫力要跑步多久

投诉

其他类似问题

• 免疫力低了，提高怎么提高免疫力
• 免疫力提高的免疫免疫力药物
• 免疫力低下，怎样提高免疫力啊
• 免疫力太差，力跑想提高免疫力
• 免疫力差的步多人怎样会提高免疫力？
• 免疫力有点差，怎么提高免疫力
• 我本人免疫力低，提高怎样提高免疫力
• 免疫力低想吃这个提高免疫力
• 身体免疫力低，免疫提高免疫力的力跑药
• 如何提高免疫力？！？步多

在线义诊（限时：08月03日）

医生回复区

ask66360208oc 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-07-20 00:46:32 我要投诉       

一般来说，提高想要通过跑步提高免疫力，免疫通常每周至少需要跑步 150 分钟到 300 分钟。力跑

跑步可以增强心肺功能，步多促进血液循环，提高使身体的免疫各个器官得到更充足的氧气和营养物质供应，从而有助于提高身体的力跑免疫力。同时，跑步还能促使身体分泌一些有益的激素，如内啡肽等，这些激素可以调节身体的免疫系统，增强身体的抵抗力。

具体而言，如果是刚开始跑步的人，可以从较短的时间和较低的强度开始，逐渐增加跑步的时间和强度。例如，刚开始可以每周跑步 3 次，每次 20 分钟左右，随着身体适应能力的提高，可以逐渐增加到每次 30 分钟或更长时间。对于有一定跑步基础的人，可以每周跑步 4 - 5 次，每次 30 - 60 分钟。跑步时要保持适当的强度，以微微出汗、呼吸加快但仍能正常对话为宜。如果跑步强度过大，可能会导致身体疲劳，反而对免疫力产生不利影响。

提高免疫力不仅依靠跑步，还需要注意保持良好的生活习惯。比如，要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复；要保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质；要避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。如果身体出现不适或患有疾病，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调理。

      

上一篇：咳嗽有痰，持续发热39度
下一篇：咳嗽有痰，持续发热39度

• ·寻找快速治疗痤疮的有效药物且无副作用的方法
• ·癌胚抗原值反复波动，需进一步诊治或调整药物？
• ·胃癌切除后营养品选择建议：如何选择合适的营养品补充？
• ·肺癌晚期反复发烧是不是病情变重了
• ·胃穿孔切除后多久正常
• ·87岁老人患食道癌晚期症状及存活时间询问。
• ·肝癌治疗不见好转，寻求有效治疗方法和建议。
• ·87岁老人患食道癌晚期症状及存活时间询问。
• ·地下室是否适合用做孩子的康复训练
• ·87岁老人患食道癌晚期症状及存活时间询问。
• ·消癌平注射剂是化疗药物吗
• ·化疗后白血球下降，吃什么能补充提升？
• ·静脉曲张发现大概一年时间左右
• ·肝癌治疗不见好转，寻求有效治疗方法和建议。
• ·关于淋巴瘤治疗及预后对生活影响的问询。
• ·关于淋巴瘤治疗及预后对生活影响的问询。